GFK-Tag 2025 am 16. November

Wut und Ärger sind in der gewaltfreien Kommunikation Alarmsignale: Sie zeigen an, dass wichtige Bedürfnisse im Moment nicht erfüllt sind und dringend Aufmerksamkeit brauchen. Die Erfüllung gelingt jedoch meist erst, wenn eine bestimmte Qualität an Verbindung besteht, Wut und Ärger nicht zur unüberbrückbaren Distanz führen.

Scham empfindet jeder Mensch von Zeit zu Zeit. Oft als unangenehm bis kaum auszuhalten. Kein Wunder also, dass wir oft versuchen, sie zu ignorieren oder zu verschweigen. Doch genau dieses Vermeiden kann Scham verstärken und ihre Botschaft verdecken.

In diesem Workshop lade ich uns ein, gemeinsam mit Achtsamkeit und Neugier zu schauen:

• Was sind das für Gedanken (und vielleicht auch Glaubenssätze), die Scham auslösen?

• Welche unerfüllten Bedürfnisse zeigen sich darin?

• Wie reagiert unser Körper in Momenten der Scham – und wie hängt all das mit unserer Stress Resilienz zusammen?

• Wie wir mit Scham umgehen können – liebevoll, klar und selbstfürsorglich und Zugang zu unserer Scham-Resilienz finden

Verbinde dich mit der Kraft und Schönheit deiner Bedürfnisse.

Unterschiedliche Meinungen gehören zum Leben – doch sie können zu
endlosen Diskussionen oder gar zu Konflikten führen. In diesem Workshop
laden wir dazu ein, hinter die Oberfläche von Meinungen zu schauen und neue
Möglichkeiten des Verstehens zu entdecken. Durch praktische Übung erleben
die Teilnehmenden, wie aus hitzigen Wortgefechten echter Kontakt und
gegenseitiges Verständnis entstehen kann.

Jeder Mensch trägt eine eigene „innere Welt“ in sich – voller Erfahrungen, Werte, Gefühle und Bedürfnissen. In Begegnungen und Gesprächen treffen diese Welten aufeinander. Oft entstehen Missverständnisse, Konflikte oder Verletzungen, weil wir unbewusst davon ausgehen, dass unsere Sichtweise auch für den anderen gilt.

Die Übung „Meine Welt – deine Welt“ macht diesen Mechanismus sichtbar und erfahrbar. Sie zeigt auf einfache und eindrückliche Weise, wie wir Unterschiede wahrnehmen und gleichzeitig in einen Dialog treten können. Statt Schuldzuweisungen und Vorwürfen geht es um Neugierde, Klarheit, Respekt und Selbstverantwortung.

Wie kannst du dich selbst so gut spüren, sodass du Klarheit darüber hast, was du (nicht) willst? Im Workshop wird jede Person individuell auf Forschungsreise mit sich selbst gehen: „Wie nimmst du deinen Körper wahr und wo und wie genau spürst du deine Klarheit?“ sind mögliche Forschungsfragen.

Vielleicht kennst du das, dass du einer anderen Person gegenüber unbedingt etwas an- oder aussprechen willst. Möglicherweise etwas, das dich schon länger beschäftigt. Möglicherweise etwas, von dem du annimmst, dass es für die andere Person nicht leicht zu hören sein könnte.

Manchmal wissen wir nicht , wie wir so eine Botschaft transportieren könnten. Schließlich wollen wir den anderen Menschen nicht vor den Kopf stoßen oder haben Sorge, dass die Beziehung darunter leiden könnte. Manchmal sagen wir dann lieber lange Zeit nichts, weil wir einfach nicht wissen wie.

Wie können wir so miteinander sprechen, dass echte Verbindung entsteht – auch in herausfordernden Situationen?
Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg bietet einen klaren, zugleich einfühlsamen Weg, um auf Augenhöhe in Kontakt zu treten – mit uns selbst und mit anderen.
An unserem GFK-Tag des Netzwerks Karlsruhe laden wir dich herzlich zu einer Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation ein.
In einem lebendigen Mix aus Impulsen, Austausch und ersten praktischen Übungen erhältst du einen Einblick in die Grundhaltung und die vier Schritte der GFK:
Beobachtung ohne Bewertung
Gefühle wahrnehmen und benennen
Bedürfnisse erkennen
Bitten klar formulieren